过了30天的减肥，体重还是维持原来的磅数。开心的是因为我还是努力的维持我现在体重，不开心的是我没有减肥成功耶。失败乃是成功之母，我还是会再接再厉的。今天，我要开始我的“123”原则。一小时的运动，减少二十巴仙的食量，维持三个月。为自己加油！
Day31 05/01/2010 (六)
饮食：早餐/Milo + apom(2个）; 午餐/薄饼三个+ 木薯糕两个+草莓一些+apom(2个）；晚餐/饭一点+蔬菜+ 炸鱿鱼+古老肉
运动：健走四十分钟
体重：-0.2磅
笔记检讨：今天很乖，一大早就去运动。因为下午会去朋友家吃薄饼，在大吃大喝前要好好的减一些卡路里。
Day32 05/02/2010 (日)
饮食：早午餐/叉烧，烧鸭饭半碗；晚餐/果汁（葡萄，橙，Blackberry, lemon) + 海南鸡饭 + 炸介兰丝 + 扎菜豆腐汤+罗汉果糖水
运动：做家务九十分钟
体重：0磅
笔记检讨：今天在外头走动太阳也是太猛了，导致我偏头痛。冲个冷水澡，偏头痛也渐渐的不再痛了。夏天就快要来了，以后的下午也只好躲在家里好了。
Day33 05/03/2010 (一)
饮食：早餐/Milo+ 叉烧包+罗汉果糖水； 午餐/Gumbo半碗 + 苹果；晚餐/海南鸡饭半碗+ 榨菜汤+芥兰
运动：健走三十分钟 + 飞盘三十分钟
体重：+1磅
笔记检讨：今天是我第一天实行“123”的原则，运动也动了一小时（好辛苦才熬到一小时）。今天的午餐和晚餐都又控制，只是吃七分饱而已。期待明天我能做的比今天更好。
Day34 05/04/2010 （二）
饮食：早餐/果汁（葡萄，香蕉，blackberry）+ 蒸紫番薯一个 ；午餐/Gumbo半碗 + 蒸紫番薯一个 + 香蕉 ；晚餐/半碗豆酱面+小黄瓜+半杯奶绿
运动：飞盘五十分钟 + 散步十分钟
体重：0磅
笔记检讨：运动了五十分钟，也消耗了五百多的卡路里。今天还不错呢！也许是今天的运动量满大的，晚餐也只能吃一半而已。
Day35 05/05/10 (三)
饮食：早餐/豆签面+番茄+肉碎+青菜；午餐/豆腐蒸肉碎，排骨+ 白饭半碗；晚餐/Pizza两片+ 橙
运动：无
体重：0.2磅
笔记检讨：今天是去看中医所以不能去运动，也是我的休息天。要好好的休息，为明天加油！
Day36 05/06/10 （四）
饮食：早餐/炒米粉+无糖豆浆；午餐/pizza 一片；晚餐/烤三文鱼+黑豆汤+一碗白饭
运动：健走四十分钟
体重：-0.4磅
笔记检讨：昨晚没睡好，狗在吠，电话半夜响起。今天的精神还不错耶，希望今晚可以好好的睡一觉。今晚有食欲，好想喝一碗刨冰。老公陪我去吃冰耶，虽然我知道我不应该吃冰的。
Day37 05/05/10 （五）
饮食：早餐/星巴克mocha咖啡+ 奶油面包；午餐/猪扒胡椒面 ； 晚餐/大骨汤（玉米，千层豆皮）+ 排骨+猪肚+ 白饭半碗
运动：健走四十分钟
体重：-0.2 磅
笔记检讨：今天兴致勃勃地去星巴克买早餐，感觉很棒。喝了咖啡没多久，我的旧毛病又来了，还是一样会有很多痰。好啦，再一次证明我是不能喝咖啡了。也好，帮我省省钱。
Day38 05/06/10 (六）
饮食：早餐/荷包蛋+梅菜米粉汤+好力克；午餐/椒盐鸡块+炸鱼圆+奶茶；晚餐/薄饼+鸡翼六个
运动：无
体重：0磅
笔记检讨：今天早上去做体检，没去运动。早餐吃得很饱，午餐随便吃。好想喝奶茶应为今天的天气令人觉得懒懒散散的。没去运动，也没节制得吃；行为不是很好耶。
Day39 05/07/10 (日)
饮食：早餐/Maggie快熟面+鸡蛋； 午餐/大骨汤+薄饼+果汁（草莓，葡萄，blackberry, 苹果）；晚餐/芋头糕+大碗饭菜，炒面+芋头布丁蛋糕+ 凉粉水+水果
运动：做家务一小时
体重：+1磅
笔记检讨：今晚的大餐实在是太丰富了，吃撑了！明天的体重肯定又会上什的，哎！好吧，减肥时期经常会遇到这种问题，又再考验我的意志力。近来真的没有意志力耶，要加油！
Day40 05/08/10 (一)
饮食：早餐/芋头糕+Milo+水果（草莓，葡萄）；午餐/Gumbo一大碗+茉莉花茶； 晚餐/无
运动：健走四十分钟+飞盘二十分钟
体重：+1磅
笔记检讨：今天的午餐是Gumbo,我竟然可以把它吃的一干二净呢。平时的我，也只能吃一部分而已，今天却像个饿鬼。我的减肥意志力真得很弱！不能，我要自救！今晚要惩罚自己的贪吃，没吃晚餐。
终结论检讨：“123”原则并没有实现，我的减肥意志力非常的弱。吃东西时没想到“123“，只想吃自己爱吃的东西。不行，我需要自救。运动还是一样，饮食没有节制。好，下一个十天，我要控制我的饮食了一切以清淡为主。加油，要时时刻刻都记得“123”-1小时的运动，减吃20%的食物，维持三个月。
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