写个减肥日记吧~！Day21-Day30

Day21 04/21/2010 (周三)

饮食：早餐/莲藕汤 + 白饭半碗；午餐/莲藕汤 + 白饭半碗 + 白菜肉丝木耳；晚餐/白饭 + 白菜肉丝木耳+ 江鱼仔四季豆

运动：溜狗（走公寓一圈）

体重：1磅（比前日上升1磅）

体脂肪：28%

笔记检讨：今天的饮食有控制，没有在馋嘴。体重还是一样的上升，应该是生理期的关系吧。饮食方面应该以清淡为主。

Day22 04/22/2010 (周四)

饮食：早餐/Milo + 燕麦 + 开心果 + 黑巧克力一片；午餐/ 辣鸡翼四个 ；晚餐/炒饭 + 无糖豆浆

运动：溜狗(走公寓一个半圈）

体重：-0.4磅（比前日下降0.4磅）

体脂肪：28%

笔记检讨：今天看完中医，医师建议针灸后不要做激烈的运动。今天取消去健身房，只好在公寓里走动。今天很乖，没吃很多东西。晚饭尽量在七点前吃完。期待明天去健身房出出汗。

Day23 04/23/2010 (周五)

饮食：早餐/果汁（葡萄，梨）+ 炒饭；午餐/炒饭 + 开心果 + 黑巧克力；晚餐/炸鱼 + 加哩鸡 + 果汁（橙，胡萝卜）

运动：踢飞盘三十分钟

体重：0 磅

体脂肪：27%

笔记检讨：今天终于开始去健身房，开始我的减肥计划了。运动了三十分钟，不会觉得太累。

Day24 04/24/2010 (周六)

饮食：早餐/煎蛋两个+ 午餐肉+ 面包半片+ 雪菜肉丝米粉汤； 午餐/炒饭一点；晚餐/炸鸡排饭 + 豆士面

运动：健走四十分钟

体重：-0.2磅（比前日下降0.2磅）

体脂肪：28%

笔记检讨：运动还是一样多。炸的食物也是应该减少吃。早餐吃的太饱了，午餐也是随便吃一点。

Day25 04/25/2010(日)

饮食：早餐/Milo + 一包零食；午餐/肉躁米粉 + 两个炸排骨；晚餐/半个汉堡包 + 小龙虾 + Gumbo + 面粉糕 + Grapefruit

运动：散步二十分钟

体重：0 磅

体脂肪：27%

笔记检讨：晚餐吃的非常惊人，吃了好多种事物；下次不要再这样了。

Day26 04/26/2010 (一)

饮食：早餐/煎蛋 + 两个火腿 + 三个小香肠 + 果汁（葡萄，草莓，苹果，Grapefuit,Blackberry)；午餐/白饭半+ 莲藕汤 + 斋菜；晚餐/寿司十三片

运动：无

体重：-0.6磅

体脂肪：28%

笔记检讨：今天非常的懒惰，不想去瑜伽课。一直想着要吃寿司而已，还好没吃得很撑。运动方面还需要加强点。

Day27 04/27/2010 (二)

饮食：早餐/果汁 + ； 午餐/火腿沙拉面包；晚餐/蒸鱼 + 菜埔蛋+ 青菜+ 木耳

运动：无

体重：-0.2磅

体脂肪：28%

笔记检讨:今天打算去健身房，刚巧又要去看中医。看完了中医后，又不能去运动。好吧！明天，后天，大后天都要去运动，出出汗也减减脂肪。期待中。。。。今晚好想去吃炸鸡翼，还是可以控制食欲的。加油！

Day28 04/28/2010 (三)

饮食：早餐/粉葛汤 + 菜埔蛋 + 木耳；午餐/迷你香肠面包+开心果；晚餐/南瓜香饭 + 粉葛汤 + 芒果

运动：健走四十分钟

体重：-0.4磅

体脂肪：28%

笔记检讨：去运动了！晚餐没吃很饱，一切都在控制着。

Day29 04/29/2010 （四）

饮食：早餐/荷包蛋+无糖豆浆+ 火腿+小香肠；午餐/南瓜香饭+烤蕃薯；晚餐/越南烤饭（饭，鸡蛋，烤猪肉）

运动：散步十五分钟

体重：0 磅

体脂肪：28%

笔记检讨: 今天应该去瑜伽课，个人非常懒惰；超不想去上瑜伽课。陪老公去打高尔夫球，只再草场旁边散散步。

Day30 04/30/2010 (五)

饮食：早餐/egg benedicts + english muffin + 烤番薯；午餐/烤鱼+ 一点饭；晚餐/豆酱面小黄瓜

运动：在公寓里散步了一圈

体重：0磅

体脂肪：28%

笔记检讨：这个星期没做太多的运动，我的减肥动力去了哪里？这回真的要好好地反省一下自己。

终结论检讨：这十天里，我去了健身房三次。运动的次数越来越少了，应该加强的。一星期要去五次才行。本人不是那些吃不肥的女人也不是天生瘦瘦的人，那还是要靠后天的努力才能达到减肥目的。我不是想要变成很瘦很瘦的女人，只是BMI想维持在18-19以内。昨天看了女人我最大的杂志，减肥就应该记得“123”的原则。“123”是每天运动一小时，每天少吃20%的食量，3个月内就可以甩掉10%的体重。好，明天开始，我要开始我的“1-2-3”。